Правила проведения процедур в сауне

Сауна – это отличный способ расслабления и оздоровления. В этой статье мы расскажем, как правильно посещать сауну, чтобы получить максимум удовольствия и пользы.


Подготовительный этап


Перед посещением необходимо принять душ с теплой водой без мыла. Не следует входить в парную с влажными волосами, голову следует защитить специальной банной шапочкой. Возьмите с собой простыню и два полотенца – для тела и для лица. Резиновые тапочки оставьте за дверью парилки и снимите металлические украшения.


Посещение сауны: основные правила


Люди часто задаются вопросом, как париться в сауне и можно ли использовать банный веник? Дело в том, что воздух в сауне сухой, в отличие от бани. В таких условиях нельзя пользоваться веником – это может привести к ожогам. Отдых в сауне подразумевает спокойное бездействие и расслабление с периодическим охлаждением. Опытные посетители остывают в холодном бассейне, а новичкам бывает достаточно душа со слегка теплой водой.


Советуем начинать с отдыха на нижней полке, тогда организм постепенно привыкнет к нагреву. В первые минуты следует принять горизонтальное положение, чтобы ноги и голова находились в одном температурном режиме. Если парилка оснащена окнами для сауны, не стоит открывать их во время процедур. Рекомендуется за один заход находиться в парилке не более 15 минут, при этом первый сеанс нужно ограничить 4-8 минутами. В общей сложности в сауне разрешено пребывать не более 3 часов в день.


Меры предосторожности


Перед посещением сауны нельзя употреблять алкоголь и плотно кушать, однако и на пустой желудок париться не стоит. Нельзя проводить глубокий пилинг и антицеллюлитный массаж. Также следует помнить, что в сауне СПА процедуры должны проводиться только в перерывах между заходами в парную. Нежелательно идти в сауну сразу по завершении спортивной тренировки, дайте организму остыть после физической нагрузки хотя бы 20 минут. В промежутках между заходами в парилку обязательно пейте чистую воду или травяные отвары для восполнения дефицита жидкости в организме.


Противопоказаниями к посещению сауны служат онкологические заболевания, хронические болезни в период обострения, повышенная температура тела, склонность к тромбозам или кровотечениям, кожные инфекции, возраст до 6 лет. Беременные и кормящие могут принимать в сауне процедуры только после консультации с врачом. После парилки необходимо принять душ с применением натурального скраба. Оптимальная периодичность посещения сауны – раз в неделю.


108 05.09.2018