Правила проведения процедур в русской бане

Один из самых популярных способов проведения досуга – баня и банные процедуры. Бывалые любители бани знают о ней все. Но как быть новичкам, которые хотят познать всю глубину банного искусства и не совершать при этом ошибок? С чего начать, как получить максимум пользы, как обеспечить комфортный отдых? Ответы на эти вопросы вы найдете в нашей статье.


Подготовка к банным процедурам


Перед первым походом в баню нужно тщательно подготовиться: легко перекусить (но не переедать!) и вооружиться хорошим настроением. Не идите париться сразу после спортзала, отдохните от физических нагрузок хотя бы полчаса. Вам пригодится специальный инвентарь –банный колпак, полотенце, рукавицы, простыня и, конечно же, веник. Заранее уточните, оснащена ли парилка качественными бондарными изделиями для бани – они сделают ваш отдых более комфортным.


Основные рекомендации



Перед посещением бани примите теплый душ без мыла и ни в коем случае не мочите волосы – это защитит вашу голову от перегрева. Не нужно сразу спешить в парилку, сначала проведите несколько минут в предбаннике. Теплый воздух поднимается снизу-вверх, поэтому при входе в парную первым делом займите нижнюю полку – так организм постепенно привыкнет к нагреву.


Займите горизонтальное положение, ноги и голова должны находиться примерно на одном уровне. Немного отдохните и только потом переходите к использованию банного веника. Эти простые правила посещения бани помогут вам избежать плохого самочувствия. Перед выходом из парилки проведите пару минут в спокойном состоянии на нижней полке.
Не имея опыта похода в баню, будьте аккуратны с охлаждающими процедурами. Ледяной душ или обтирание снегом оставьте на будущее, а в первый раз ограничьтесь обливанием водой комнатной температуры. Все движения в парилке совершайте медленно, без резкой смены положения тела.
Для женщин особенно актуален вопрос: какие процедуры делать в бане? Здесь разрешено практически все: маски для лица и волос, использование скрабов на натуральной основе, массаж.


Меры предосторожности


Существует важное правило посещения русской бани: не париться при простуде, вирусных заболеваниях, повышенной температуре тела, сильной физической усталости, обострении хронических болезней. В период беременности и кормления париться можно только после консультации с врачом. Не употребляйте в бане спиртные напитки. Если вы почувствовали головокружение, усиленное сердцебиение, тошноту, затрудненное дыхание, немедленно покиньте парилку и отдохните в проветриваемом помещении. При дальнейшем ухудшении самочувствия вызовите скорую.


Банные процедуры красоты нужно проводить только в промежутках между посещением парилки. Что касается благоприятного времени суток, то лучше париться в утренние часы. Ограничьте один сеанс пребывания в парной 10-15 минутами. Не стоит находиться в бане дольше двух-трех часов в день. Следуя нашим рекомендациям, вы получите от банных процедур не только удовольствие, но и пользу для здоровья.



103 05.09.2018