Посещение бани - одна из самых приятных и полезных традиций, сохранившаяся с древних времен. Процедуры в банях не только способствуют очищению организма, но и всесторонне улучшают наше здоровье. О пользе бани известно давно, еще знаменитый древнегреческий врач и ученый Гиппократ рекомендовал посещение бань пациентам с различными заболеваниями. Если правильно и ответственно подойти к процедурам бани, можно не только приятно провести время, но и значительно улучшить свое самочувствие, укрепить иммунитет и победить многие недуги.
Польза бани для красоты человека
Способствование выработке коллагена
В последние годы выработке коллагена уделяется большое внимание в оздоровительной и косметической практике. Один из самых распространенных белков в организме человека - коллаген - состоит из аминокислот. Коллаген придает нашей коже приятный, здоровый вид. Однако с возрастом его выработка снижается. Стимулируя выработку коллагена, посещение бани повышает эластичность и здоровье кожи.
Увлажнение кожи
Тепло, вырабатываемое в сауне, активизируют работу сальных желез кожи. Эти железы выполняют функцию поддержания влажности кожи. Таким образом, во время посещения бани ваша кожа увлажняется без использования вредных и вызывающих закупорку веществ. Кроме того, нахождение бани улучшает состояние кожи за счет увеличения выработки кожного сала. Себум - это естественное, полезное увлажняющее вещество, по консистенции напоминающее воск. Себум необходим для увлажнения кожи, а также для обеспечения клеток кожи необходимыми питательными веществами. Эти минералы способствуют сохранению молодости и сияния кожи лица.
Улучшение сна
Сон напрямую влияет на внешний вид и состояние кожи, поэтому его нужно получать в достаточном количестве. После плохого сна мы чувствуем сонливость, а кожа может выглядеть более одутловатой и бледной. Бани создают расслабляющую атмосферу и помогают быстрее и крепче заснуть, если посещать их по вечерам. Кроме того, они способствуют гомеостазу гормонов в организме, что приводит к выравниванию цвета лица и общему улучшению внешнего вида.
Польза бани для здоровья человека
Улучшение работы нервной системы
Под воздействием высокой температуры в бане расширяются наружные кровеносные сосуды, кровь от мозга отливает, его активность снижается, что приводит к релаксации организма, т.е. к успокоению и расслаблению. Посещение бани рекомендуется при следующих заболеваниях нервной системы: не выраженные параличи после острых стадий полиомиелита, воспалительные заболевания центральной нервной системы (через год после острой стадии), остеохондроз и миотония, ДЦП, вегетативная нейродистония, гипертонус мышц, нервозность, нарушения сна.
Улучшение работы сердечно-сосудистой системы
Чередование высоких и низких температур придает эластичность кровеносным сосудам. Такая нагрузка укрепляет сердечную мышцу, тем самым снижая риск возникновения инфаркта.
Походы в баню стимулируют работу всей сердечно-сосудистой системы, частота пульса в парилке достигает 150 ударов в минуту. Кровообращение усиливается, артериальное давление не повышается, так как тепло расширяет под кожей даже самые мелкие сосуды, что уменьшает сопротивление кровотоку.
Польза бани для метаболизм
Обмен веществ в организме - это фундамент. Нет обмена веществ - нет и самой жизни. Пар в бане, как известно, улучшает кровообращение. Циркулируя по сосудам, кровь насыщает организм влагой, кислородом и питательными веществами. Кислород стимулирует окислительные процессы. Окисленные продукты быстрее выводятся через кожу и легкие. Стимулируется также протеометаболизм.
Польза для почек
Потоотделение в бане приводит к резкому снижению нагрузки на почки. Этот эффект сохраняется до 6 часов после посещения сауны. Посещение бани рекомендуется при таких заболеваниях, как хронический цистит, хронический пиелоцистит без признаков поражения почек, камни в почках с выходом мелких камней, хронический туберкулез почек, хроническое воспаление предстательной железы или яичек.
Польза для органов дыхания
Дыхательная система в бане начинает работать очень интенсивно, обогащая кровь кислородом, а в ее притоке повышается уровень эндорфинов, "гормонов счастья".
Баня улучшает дренаж и проходимость бронхов, что полезно при хронической пневмонии и хроническом бронхите. Но процедура допустима только в период ремиссии при отсутствии гнойных осложнений. Хороший эффект баня дает при бронхиальной астме, в случае тяжелых астматических приступов. Наиболее эффективно такое лечение у детей. Приступы астмы становятся реже и могут полностью исчезнуть.
Риски, связанные с посещением бани
Бани рекомендуется посещать не всем. Сильный жар в помещении может повлиять на работу сердца. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем посещать баню, если у вас имеются следующие заболевания:
Низкое кровяное давление
Ишемическая болезнь сердца
Ранее были инсульты
Нарушения сердечного ритма
Кроме того, при посещении бани следует соблюдать некоторые меры безопасности.
Не употреблять алкоголь. Высокие температуры и и жар в бане бане могут увеличить риск обезвоживания. Откажитесь от алкоголя и пейте больше воды.
Отказ от посещения бани во время болезни. Тепло и влага в бане могут способствовать размножению бактерий. Если у вас бактериальная инфекция кожи, не посещайте общественную баню до тех пор, пока инфекция не пройдет.