Сауни та лазні - це чудово, в цьому немає жодних сумнівів. Вони являють собою ідеальне місце для релаксації та омолодження, а також мають фантастичну користь для здоров'я. Не дивно, що вони такі популярні, але це не означає, що вони абсолютно безпечні. Сауна може бути небезпечною в разі неправильного використання, тому перед відвідуванням сауни та лазні необхідно не тільки отримати дозвіл лікаря, а й стежити за тим, щоб у сауні не було води, не їсти перед відвідуванням, не засинати і проводити в ній не більше 15 хвилин.
План перебування в сауні та лазні
Під час використання сауни важливо пам'ятати, що температура і вологість у ній можуть істотно відрізнятися. Поступово пристосовуйте свій організм до кількості тепла, поступово долучаючись до його впливу.
Під час перебування в сауні важливо також зберігати гідратацію; пийте багато води до і після відвідування сауни, а також тримайте поблизу пляшку з водою. Також слід уникати прийому їжі перед відвідуванням сауни.
Ось кроки, які необхідно зробити під час відвідування сауни:
Підготовка. Перед відвідуванням сауни прийміть душ, щоб змити піт і бруд, і одягніться відповідним чином (уникайте синтетичних матеріалів).
Розігрів. Сядьте на рушник і почніть звикати до спеки. Періодично рухайтеся, але не перестарайтеся; залишайтеся в одному положенні не більше 15 хвилин.
Охолодження. Вийдіть із сауни і прийміть прохолодний душ.
Відпочинок. Після відвідування сауни відпочиньте щонайменше 20 хвилин, перш ніж знову одягатися.
Правила забезпечення безпеки в сауні та лазні
Перебуваючи в сауні або лазні, ви можете зробити все можливе, щоб залишатися в безпеці та скористатися всіма перевагами сауни.
Проконсультуйтеся з фахівцем
Перед відвідуванням сауни або лазні необхідно проконсультуватися зі своїм лікарем, якщо ви вагітні, немолоді, страждаєте захворюваннями, на які може вплинути жар сауни, або приймаєте будь-які ліки.
Ніколи не відвідуйте сауну, якщо ви відчуваєте нездужання
Якщо ви погано почуваєтеся, краще утриматися від відвідування лазні, оскільки ваш організм і так переносить стрес. Крім того, якщо у вас є будь-які захворювання шкіри, на які може негативно вплинути тепло або гаряча пара, перед відвідуванням сауни необхідно проконсультуватися з лікарем.
Залишайтеся гідратованими під час відвідування сауни
Під час перебування в сауні або лазні важливо зберігати гідратацію, оскільки організму необхідно заповнювати запаси рідини, втраченої в результаті потовиділення. Пийте багато води до і після відвідування сауни, а також тримайте поблизу пляшку з водою, щоб не допустити зневоднення.
Не їжте перед відвідуванням лазні
Важливо утриматися від вживання їжі перед відвідуванням лазні, оскільки організму потрібен час для перетравлення їжі, а це може бути ускладнене під час впливу екстремального тепла.
Не засинайте
Засинання в сауні або лазні може бути небезпечним і його слід уникати за будь-яку ціну. Обов'язково виходьте із сауни, якщо вам здається, що ви ось-ось заснете.
Перебувайте в сауні не більше 15 хвилин
Дуже важливо стежити за часом перебування в сауні. У сауні слід перебувати не більше 15 хвилин за раз, і не допускати перебування в ній довше 30 хвилин.
Якщо ви тільки починаєте відвідувати сауну або лазню, краще почати з коротших сеансів і поступово збільшувати час перебування, у міру звикання до спеки.
Речі, від яких варто відмовитися під час відвідування лазні та сауни
Прикраси
Перед входом до сауни зніміть усі прикраси, особливо металеві. Оскільки такі прикраси сильно нагріваються і можуть спичинити опік. Крім того, під впливом тепла прикраси можуть деформуватися, що ускладнить їх зняття після перебування в сауні.
Скляні пляшки
У сауні не допускається використання скляних пляшок і фляг. Якщо скляна пляшка впаде або розіб'ється, вона становить серйозну небезпеку для відвідувачів сауни і лазні. Якщо хтось наступить або сяде на осколок розбитого скла, він може отримати неприємний поріз. Скло в будь-якому вигляді не допускається в сауну.
Лосьйони та олії
У сауні не дозволяється користуватися лосьйонами та оліями, оскільки вони можуть залишити сліди на лавках.